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职场英语:一言不合就辞职?先学学情绪压力管理怎么学习职场英语
2022-06-17

学会认。对任何一件事情的看法都不是绝对的,学会从固执己见到换位思考是减压良方。因此,遇到焦虑、烦躁的事情时,首先要思考自己的想法是否合理,一旦换一个角度思考问题,就会豁然开朗,事情也就迎刃而解。

[摘要]在每个人的职业生涯中,情绪管理都是必须面对的课题,而良好的情绪管理能使职场道更好走。那么,面对就业、升职、繁重枯燥的工作内容、更好的职位选择等各种压力,如何有效缓解?

学会接纳现实中的自己,适当放低标准,做到量力而行。有效调整自己的心态,不要眼高手低,学会认清自己的能力,找到能力缺口去弥补,并适当学会说No,做能力范围内力所能及的事情。

范例:Lily初入职场首先学会的就是如何把任务分成重要紧急和重要不紧急。慢慢地,她会通过细分的形式来将任务逐步完成;一年的时间,Lily从刚开始的手忙脚乱到现在沉着冷静地应对紧急突发情况,能够做到对工作内容有的分析,清晰的认识,并迅速做出决策。

范例:Mona性格开朗、积极乐观,在面对工作上的压力挑战时,总是会从正面来对自己情绪进行管理,换个角度积极应对。虽然每个月的业绩目标让Mona倍感压力,但一想有压力才有动力,努力达到业绩赚钱的同时也能得到认可,何乐而不为呢。她习惯把大的压力拆解成不同的几个小压力,还会将工作经验记在本子上,这一习惯帮助她缓解情绪的同时提高了工作效率。

1)thisway,itwillhelpyougreatlyimproveyourworkefficiency.

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保持积极好学的姿态,不断提升自己的职场软技能,特别是时间管理能力。学习时刻保持的头脑,着眼于全局并将工作内容按照重要程度和截止日期排序,有效提高工作效率。

3)Learntotransferpassivethinkingintopositivethinking.Whenyoustopthinkingaboutsomethinginawaythatisabsolute,itallowsyoutothinkinanotherpersonsperspective,whichcanhelpyoutorelievestress.Ifyouencountersomethingirritatingorstressful,firstdetermineifyouropinionisreasonable.Onceyouhaveshiftedtoanotherwayofthinking,youwillfeelenlightenedandproblemscanbemoreeasilysolved.

在每个人的职业生涯中,情绪管理都是必须面对的课题,而良好的情绪管理能使职场道更好走。那么,面对就业、升职、繁重枯燥的工作内容、更好的职位选择等各种压力,如何有效缓解?英孚教育职业发展部的Annie导师针对情绪压力管理问题,精心总结了3种强而有力的方法,帮助你有效舒缓压力,做情绪的主人。

范例:Andy大学刚毕业后进入某外企做市场策划,他总是害怕尴尬不懂默默接受了很多额外的工作,最终让自己感觉力不从心。于是Andy慢慢学会了对自己工作没有提升的附加工作,在自己能力范围内完成各项任务。

2)Learntoaccepttherealityofyourcompetencesothatyoucanloweryourstandardsappropriatelyandhandlethingswithinyourcapability.Youshouldalwaysadjustyourmindframetolearntheextentofyourabilities.Neveroverestimateyourselndsaynotoyourbossifyouthinkthetaskisbeyondyourabilities.

Example:Andywentintoaforeigncompanytobeamarketingconsultantaftergraduation.Healwaysacceptedextrataskshismanagerassignedbecausehefeltawkwardwhenconfrontedbyhisbossanddidn’tknowhowtorejectnewtasks.Gradually,hefeltmorestressbecauseoftheheavyworkload.Eventually,helearnedhowtosaynotohisboss,andwasabletomanagehisworkloadaccordingtohislimits.

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